Letture

Negli 800 si incontrano velocisti resistenti e fondisti veloci. Un rapporto semplice tra due velocità aiuta a capire chi hai davanti e cosa allenare.

Lo scarico che funziona meglio dura circa due settimane: il volume scende fino a circa la metà, mentre intensità e frequenza restano le stesse.

Per capire come un atleta risponde all’allenamento, chiedergli come sta funziona meglio di molte misure del corpo. Lo dice una revisione di 56 studi.

Uno studio dice di sì, due studi dicono di no. Come leggere la scienza quando non è d’accordo con se stessa, e cosa fare intanto in campo.

Per seguire lo stato di un atleta conviene guardare la media dei salti, non il migliore. Eppure più di otto studi su dieci scrivono il migliore.

Tra due ragazzi della stessa età il picco di crescita può arrivare a due anni di distanza. Le equazioni per stimarlo funzionano per chi è nella media, e sbagliano proprio con i più precoci e i più tardivi.

Il guadagno di un anno cala molto con l’età: sui 60 m, tra i migliori giovani norvegesi, i ragazzi passano dal 5,8% tra 12 e 13 anni allo 0,7% tra 17 e 18.