Metodo
Analisi
Capire dove si è e su cosa lavorare.
Analizzare non vuol dire guardare un video o leggere un test. Vuol dire mettere insieme tutto ciò che sappiamo di una persona che si allena e capire cosa ci sta dicendo. È il punto centrale di ogni giro del Ciclo K3IRON.
Sei fonti, una sola lettura
Nessuna fonte basta da sola. Un test cala: è fatica, crescita o un gesto che è cambiato? La risposta sta nelle altre. Ogni fonte nasce in una fase del Ciclo, e qui incontra le altre.
Storia sportiva, obiettivi, infortuni e come sta ogni giorno: sonno, fatica, dolori, umore.
Video e sensori descrivono il movimento: angoli, tempi, passi, centro di massa, forze di ogni appoggio.
Statura, peso, misure biometriche, maturazione ed età biologica, e come cambiano nel tempo.
Forza, salti, velocità, resistenza, ognuno con il suo rumore. Come si fanno: Test e misure.
Il carico chiesto e quello fatto davvero, seduta per seduta.
Risultati e primati di ogni stagione, le condizioni in cui sono nati, il confronto con la categoria.
Dove siamo?
Si disegna il profilo dell’atleta, qualità per qualità: dove è forte e dove ha margine. Il confronto è prima di tutto con se stesso, poi con i riferimenti della categoria.
L’età che conta è quella del corpo. Il picco di crescita arriva in media a 13,5 anni nei maschi e a 11,6 nelle femmine, con circa un anno di differenza da una persona all’altra. Due coetanei possono avere corpi molto diversi: per questo statura, peso e maturazione entrano nell’analisi, e la crescita attesa si legge sull’età biologica.
Il lavoro sta funzionando?
Il lavoro fatto si mette accanto alla risposta dell’atleta: test brevi, gare e come si sente. Le sensazioni contano: le misure soggettive seguono il carico meglio di molte misure oggettive. Alla fine di ogni blocco di lavoro, la lettura è una di queste tre.
Efficace
Il lavoro chiesto è stato fatto e un indicatore migliora oltre il rumore.
Neutro
L’indicatore resta dentro il rumore: ancora nessun cambio da leggere.
Da rivedere
L’indicatore peggiora oltre il rumore, o gran parte del lavoro non è stata fatta.
Si rivede il piano, non la persona. Come si fa: Programmare la stagione.
Dove possiamo arrivare?
Dal profilo si stima dove può arrivare l’atleta tra un anno: quanto porta la crescita e quanto si può recuperare sulle qualità meno allenate. La stima dice anche dove sono i margini, e quindi su cosa lavorare.
L’età cambia tutto. Tra i migliori giovani norvegesi di sempre, sui 60 m maschili, il guadagno medio è del 5,8% tra 12 e 13 anni e dello 0,7% tra 17 e 18.
La stima ha tre scenari: prudente, atteso e ottimista. Si aggiorna a ogni test e a ogni gara, e alla fine si confronta con il risultato vero.
Cosa resta in mano
Il quadro torna ad atleta e tecnico come materiale di lavoro, con parole chiare.
La scheda dell’atleta
Si aggiorna nel tempo: crescita, infortuni, andamento della prestazione.
Il report
Punti di forza, su cosa lavorare e stima a un anno: una versione per l’atleta e una per il tecnico.
Il report del gesto
Video e foto del gesto, con ciò che funziona e ciò su cui lavorare.
Ogni dato dice da dove viene
Non tutti i numeri pesano allo stesso modo. Per questo ogni dato porta con sé la sua origine, e un risultato vale quanto il suo ingrediente più debole.
- Misurato Da uno strumento o dal tecnico, con un modo di fare ripetibile.
- Dichiarato Riferito da atleta e tecnico, o preso da un modello.
- Stimato Ricavato con un calcolo, come le forze o la prestazione a un anno: orienta il lavoro, non dà un verdetto.
L’interpretazione resta di tecnico e atleta.
Con Tekna Dok
Test, gare, misure del corpo, maturazione, carico e benessere stanno nello stesso posto. Dok disegna il profilo, segue il lavoro fatto e stima il margine a un anno, per velocità, mezzofondo, salti e lanci.
Con Tekna Lab
Sul computer, video 2D ad alta frequenza e sensori descrivono il gesto: angoli, tempi, passi, centro di massa. Dalla traiettoria del volo si stima la forza media di ogni appoggio, senza pedane.
Tekna Dok e Tekna Lab sono in fase di test: Strumenti.
Cosa dice la scienza
L’errore tipico di un test si ricava da prove ripetute. L’età biologica si stima da statura, altezza da seduto, peso ed età. Nei giovani il guadagno annuo cala molto con l’età. Le misure soggettive seguono il carico meglio di molte misure oggettive. Il centro di massa si calcola dalle tabelle dei segmenti del corpo.
- Hopkins 2000, Sports Medicine 30(1): 1–15
- Kozieł e Malina 2018, Sports Medicine, con le equazioni di Mirwald 2002 e Moore 2015
- Tønnessen et al. 2015, PLoS One 10(6): e0129014
- Saw, Main e Gastin 2016, British Journal of Sports Medicine 50(5): 281–291
- de Leva 1996, Journal of Biomechanics 29(9): 1223–1230
Vuoi provarla?
Scrivici: possiamo farla insieme o spiegarti come farla da solo. Per un lavoro nel tempo: Affiancamento.